减肥操是有氧运动的一种。之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。大幅度回旋伸展深层肌肉提高血液循环改善浮肿!有效舒缓颈部1只需20秒的头部旋转伸展操双手拇指在后，其余4指在前轻轻卡住腰部，先收起下巴使……

标签： 柔韧性 身体 胸部 减肥操