导语：经过了一天的工作以后，身体已经感到劳累了，想立马投向温暖的大床。不过，在睡觉前，你还需要做几件事哦，否则美容觉睡不成，反而会给你增加无穷尽的烦恼哦！一、刷刷牙洗洗脸睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观……

标签： 睡眠 养生

白天，坐在椅子上时，臀部或大腿后侧处于被压迫的状态。肌肉被压迫，就会变硬。下半身的肌肉变硬会导致步幅变窄等问题。因此，在睡觉前，我们可以给白天收缩僵硬的下半身肌肉做静态拉伸。静态拉伸增加柔韧性，适合消除肌肉疲劳。特别是在副交感神经易占优势的夜晚，肌肉处于放松状态，拉伸也容易产生效果。要使效果最大化，保持姿势时的呼吸和力……

标签： 大腿 肌肉 臀部 姿势

脚部要保暖睡眠时，屋里的温度在15-20度之间是较合适的睡眠温度，如果脚部够暖和，足底血管扩张，就会给大脑传递信号说已经可以进入睡眠状态了。别吃褪黑素，试试樱桃给你一个让你吃樱桃的理由。偏酸的樱桃是褪黑素的天然来源，有研究表明，连续两周每天喝两次樱桃汁，有助于每天增加睡眠长达90分钟。所以睡前1小时吃樱桃或者喝樱桃汁都……

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每天加班熬夜，累的宝宝们不得不从改善生活的角度来抚慰自己。吃得好、喝的好，就算是胖也很正常！发胖原因大部分应该归罪于生活质量的改善，同时也与不良生活习惯有关。你知道失眠也会胖吗？失眠与肥胖一样也是一种普遍出现的疾病，常睡不好的妹子更容易发胖。首先，人在睡眠时才会分泌一种叫“瘦素”的物质，如果“瘦素”分泌少了，人自然也就……

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导语：睡眠占了人一天三分之一的时间，在一个人的一生中时间占有率是NO.1的，如果睡不好，相当于你的人生1/3不如意。于是，我们孜孜以求，努力睡，但不总是有好结果。有人睡了10小时，还是像没睡一样；有人失眠了，一遍遍告诫自己“马上睡觉”，却越来越精神。如何才能睡好睡饱达成所愿？其实，关键的是寻求有效的深睡比例，30分钟的……

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华米发布AmazfitHelloRing智能戒指！最低仅3.8g重【CNMO新闻】CNMO获悉，华米Amazfit在CES2024展会上发布了AmazfitHelloRing智能戒指。Amazfit表示，HelloRing可以详细了解运动员的身体和精神状况，且具有高达10ATM的防水性能，适合游泳运动员使用。华米Ama……

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在1月9日，CES2024拉开大幕。智能穿戴、智能家居、新型显示等厂商纷纷亮出“杀手锏”，各种极具想象力的新品层出不穷，仿佛一剂“强心剂”，为近年来增长缓慢的消费电子市场注入更多活力。智能穿戴森海塞尔展示了可实时监测健康数据的MomentumSportTWS运动耳机，这款耳机据称整合了PPG心率传感器与体温检测器，支持……

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随着高考临近，不少考生出现莫名紧张、心烦意乱，有的还会失眠。高考倒计时，考生出现焦虑、失眠怎么办？黑龙江中医药大学附属第二医院针灸科五病房主治医师侯鑫磊与考生、家长分享高考前缓解焦虑、失眠的办法。他提出三点建议：一、积极的心理暗示有利于缓解焦虑情绪。考生自我暗示：经历三年学习已经做好准备，一定会取得好成绩。二、放松心情……

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白天，坐在椅子上时，臀部或大腿后侧处于被压迫的状态。肌肉被压迫，就会变硬。下半身的肌肉变硬会导致步幅变窄等问题。因此，在睡觉前，我们可以给白天收缩僵硬的下半身肌肉做静态拉伸。静态拉伸增加柔韧性，适合消除肌肉疲劳。特别是在副交感神经易占优势的夜晚，肌肉处于放松状态，拉伸也容易产生效果。要使效果最大化，保持姿势时的呼吸和力……

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随着高考临近，不少考生出现莫名紧张、心烦意乱，有的还会失眠。高考倒计时，考生出现焦虑、失眠怎么办？黑龙江中医药大学附属第二医院针灸科五病房主治医师侯鑫磊与考生、家长分享高考前缓解焦虑、失眠的办法。他提出三点建议：一、积极的心理暗示有利于缓解焦虑情绪。考生自我暗示：经历三年学习已经做好准备，一定会取得好成绩。二、放松心情……

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日前，哈尔滨旅游话题持续引发热议。一博主在社交平台发帖称，在哈尔滨旅游期间，酒店窗外深夜清雪产生响声，隔着玻璃窗室内都有90分贝，完全睡不着。该博主称，其拨打市政电话反映，接线员解释半夜刮雪是为给外地游客一个好印象。帖子下，不少哈尔滨市民评论表示，清雪是为了交通，"我们这里一般下雪就立刻清雪，晚上如果不清雪第二天交通就

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随着高考临近，不少考生出现莫名紧张、心烦意乱，有的还会失眠。高考倒计时，考生出现焦虑、失眠怎么办？黑龙江中医药大学附属第二医院针灸科五病房主治医师侯鑫磊与考生、家长分享高考前缓解焦虑、失眠的办法。他提出三点建议：一、积极的心理暗示有利于缓解焦虑情绪。考生自我暗示：经历三年学习已经做好准备，一定会取得好成绩。二、放松心情……

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文章作者：HB皮肤松弛，是影响一个人四五十岁时脸部观感的重要因素。或许很多人都有相同的感受，这三年来一直都戴着口罩生活，放松了警惕，随后发现脸部肌肤的下垂速度竟一下子加快了。包括法令纹、眼周、下颚、脸部轮廓线等各个部位在内，肌肤松弛不仅是一个多发性难题，其成因也十分复杂。为了我们能露出比谁都灿烂的笑容，赶快行动起来吧！……

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白天，坐在椅子上时，臀部或大腿后侧处于被压迫的状态。肌肉被压迫，就会变硬。下半身的肌肉变硬会导致步幅变窄等问题。因此，在睡觉前，我们可以给白天收缩僵硬的下半身肌肉做静态拉伸。静态拉伸增加柔韧性，适合消除肌肉疲劳。特别是在副交感神经易占优势的夜晚，肌肉处于放松状态，拉伸也容易产生效果。要使效果最大化，保持姿势时的呼吸和力……

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