最近有网友发照片说自己因长期玩手机导致手腕"变形"，长出了筋结。这条内容一发出就引发了网友们的热议，好多小伙伴纷纷讨论起了长期玩手机导致的"手机病"，也有的网友说知道有害，但控制不住，今天我们就来聊一聊长期玩手机都有哪些后遗症~这些"手机病"你知道吗1眼睛疲劳和视力下降长时间集中凝视手机屏幕会导致眼睛的调节肌麻痹、睫状

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无论三成熟还是七成熟，"鲜嫩多汁"都被认为是好牛排的基本标志。许多人认为牛排最宝贵的就是那汪汁水，而不少人却会觉得，生牛排血淋淋的实在下不去嘴。那么，我们切牛排时，流出的红色汁水究竟是不是血水呢？鲜嫩多汁的牛排|stock.tuchong.com切牛肉流出的汁水是什么？真的是血水吗？肉牛正规屠宰时，会经过放血，除了内脏

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"谈论中医的本质时，经常会遇到两种相对极端的观点……我认为中医的本质，是古人对人类生病原因、变化以及预防和治疗的一套解释系统和解决方案。""《禅与摩托车维修艺术》这本书中，有一句话说，东方的神秘主义与西方的实证主义融合将缓慢产生新的奇迹。我认为这句话体现了独特魅力。"尹成元说。尹成元院长，执业中医师，深圳通透堂中医馆创

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文章作者：李铭泽这个抗老秘诀居然没人提！之前的文章跨入30+的门槛，怎么皮肤不经造了……收到了很多反馈，看到大家留言说希望聊聊40+的抗老保养，今天咱们就来聊个很少被提到但是对于抗老来说又很重要的问题——骨质流失。“这不是老年人才有的问题吗？”如果你的第一反应是这个，那这篇文章就是专门为你写的。关于骨相美VS皮相美的讨……

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无论三成熟还是七成熟，"鲜嫩多汁"都被认为是好牛排的基本标志。许多人认为牛排最宝贵的就是那汪汁水，而不少人却会觉得，生牛排血淋淋的实在下不去嘴。那么，我们切牛排时，流出的红色汁水究竟是不是血水呢？鲜嫩多汁的牛排|stock.tuchong.com切牛肉流出的汁水是什么？真的是血水吗？肉牛正规屠宰时，会经过放血，除了内脏

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不擅长运动的成年女子，更加合适做躯干伸展锻炼！早晨在床上做3分钟滚动伸展，就能激活肌体提高全天的基础代谢。早起就将身体转换成运动模式是重返年轻态的不二秘诀。躯干就是除去头和胳膊及腿的身体部分，著有《成熟女子的躯干伸展》一书的日本早稻田大学体育科学学术院的广濑统一教授说：“越是不擅长运动的人，越需要做躯干锻炼。”因为“躯……

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现在减肥很划算没人相信#冬天是减肥黄金期#，现如今，咱们办公室里的朋友们，每天都在研究怎么吃饭⬇️冬天和胡吃海塞的适配度，简直不要太高。外面越冷、胃里越空，不安全感从脑子蔓延到胃里，必须要找点什么东西噎回去，高热量的优先。这就是传闻中的“心已经死了，但嘴还能动。”从科学角度来讲，在气温降低的冬天，人的肠胃供血量增多、消……

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开年的第一次运动来抡个棒铃？前几天我们办公室的同事兴致冲冲地说要去体验一节普拉提，满心欢喜购入了一整套装备，兴奋劲儿还没有持续两小时，已经逐步迈向劝退选手阵营。“那个老师让我从普拉提换到瑜伽，最后又很无奈地让我练回普拉提，我从来没想过我的双手能抖动地如此厉害......”“但钱包允许的情况下，普拉提应该还能拯救一下我这……

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打破你的“拉伸很痛”的固定思维，用足部和膝盖在地上“摩擦滑动”的简单拉伸操，令股关节活动顺畅。躺着就能做，全身都得到放松。美腿和提臀的效果值得期待。向往芭蕾舞演员漂亮的分腿屈伸动作，但又不擅长痛苦的拉伸向有这种烦恼的读者推荐3组「摩擦滑动拉伸操」。用躺着的姿态，令膝盖和脚跟在地面上平缓滑动即可。易于紧绷的大腿及膝关节周……

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研究表明，普拉提和瑜伽相结合是掌握日常生活中正确运用躯干、启动运动控制机能最适宜的运动方式。这里给大家介绍一套简单易学的训练方法。每天坚持练习，腰痛不再来。像铁杵磨针那样，坚持反复训练，身体才能掌握并发挥运动控制的机能。在这个系统中，从睡姿到跪姿，再到站立，随着姿势受反重力作用的增强，控制的难易度也随之增大。“所有姿势……

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开春第一件事，搞身材。剧烈运动赶进度？阳过，不适宜。节食减肥？并不健康。全年瘦身不松懈的女明星，最近提供了2023健康变瘦新思路——“躺瘦”。总在健身房挥汗如雨的她们，大概累了，这次想偷偷懒了。躺着玩手机刷视频的功夫，做做瘦身操、拉伸瑜伽，边敷面膜边运动，快乐健身。张予曦、颖儿、王心凌的躺瘦方法，都是比较简易好跟随的动……

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最近一个月，本站时尚会推出“关于减肥你必须知道的这些事”系列策划，每天一篇实用减肥文章，跟着做保你瘦到自己都吃鲸。这一次我们来聊聊减肥的老大难问题之一：如何瘦腿。Vol.6关于减肥你必须知道的这些事——如何瘦腿每次看女明星的街拍、大片，除了被她们的美貌折服，还会极度羡慕她们的好身材，尤其是那双又细又长还非常匀称的美腿。……

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长期缺乏运动，随着年龄增长，不仅肌肉，骨骼也会减少。要维持强健的腰部和足部，“塑造强健骨骼”必不可少。精通骨骼和关节疾病的伊奈医院整形外科部长石桥英明先生传授我们今后可以采取的对策。骨量在成长期急剧增加，20多岁时达到顶峰。女性闭经后、男性从60岁左右开始急速下降。“日常有意识维持・强化肌肉的人，必须谨记保持骨骼强健。……

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白天，坐在椅子上时，臀部或大腿后侧处于被压迫的状态。肌肉被压迫，就会变硬。下半身的肌肉变硬会导致步幅变窄等问题。因此，在睡觉前，我们可以给白天收缩僵硬的下半身肌肉做静态拉伸。静态拉伸增加柔韧性，适合消除肌肉疲劳。特别是在副交感神经易占优势的夜晚，肌肉处于放松状态，拉伸也容易产生效果。要使效果最大化，保持姿势时的呼吸和力……

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淋巴结聚集在关节周围，淋巴液是滞留在体内的多余水分，保证它的流通顺畅，就能放松关节。在办公室和家中都能简单操作的瑜伽，让身体和心灵变得轻松畅快！精通瑜伽的针灸、按摩指压师石垣英俊先生说：「久坐的人，身体高度紧张的人，容易出现淋巴流通阻塞，造成面部、腿部及腹部肿胀。」回收淋巴液的毛细淋巴管自身并不具备推动淋巴流动的作用。……

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在《健康与美容》杂志中，『5秒钟收紧小腹拉伸法』赢得了巨大的人气。只需重复5秒钟呼吸，拉伸就能使小腹明显平坦，堪称一种神奇的方法。这次给大家呈现升级版。深层肌肉力量下降，难以支撑内脏小腹发胖的原因之一是，腹部深层的肌肉、腹横肌的力量下降。腹横肌是像胸衣样围绕腹部的肌肉，与腹直肌和腹斜肌能弱联动。它是保持正确姿势非常重要……

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现如今，女生们非常在意自己的形象，从穿搭到妆容都十分精致。同时，作为美好形象的重要一环，健康的身材和挺拔的仪态也越来越受到重视。是了，时尚COSMO这事儿太重要了。无论胖瘦美丑，好仪态会让整个人显得更有精气神，更会有益于身体肌肉及骨骼的健康。不信啊？看赵露思啊！现在的赵露思，可以说是所有年轻女孩都羡慕的对象。事业小有成……

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长腿还是那双长腿但明显壮实了许多出现既是焦点的霉霉这次确实瘦了，但整体依然有些圆润。一转身，侧面腿型真的令人有点错愕，成块的肌肉令腿侧面显得非常壮实。虽然美腿是得有点肌肉，主流审美还是希望肌肉线条更纤长一些，堆成肌肉块的这种情况，其实还是因为有一定的减脂空间。混血女神卢靖珊前阵被大家讨论说腿太粗，但其实真的比平常人瘦多……

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减肥操是有氧运动的一种。之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。大幅度回旋伸展深层肌肉提高血液循环改善浮肿!有效舒缓颈部1只需20秒的头部旋转伸展操双手拇指在后，其余4指在前轻轻卡住腰部，先收起下巴使……

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最近一个月，本站时尚会推出“关于减肥你必须知道的这些事”系列策划，每天一篇实用减肥文章，跟着做保你瘦到自己都吃鲸。今天就从唐艺昕的“巴掌腰”聊聊如何有效瘦小腹，你可千万别错过哦！Vol.4关于减肥你必须知道的这些事——最全的瘦小腹方法帮你变身“小腰精”自从开春以来，女星们就纷纷走上了争当健身博主的道路，在微博上分享自己……

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导语：人的一生不管怎么样都不会一帆风顺，总有些事情会让人紧张、焦虑感到压力很大。压力会引起身体的各种反应，甚至还有研究显示，压力太大会危害身体健康，那么压力大到底对我们身体有哪些危害？压力与人体一个人压力过大的时候，最明显的反应就是肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗等症状。但我们感觉到压力的来临，身体中的肌肉就会转变能……

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我们认为以50岁为界，“行走”会变得不利索。即使同样8000步，错误的步行方式也可能引起脚部的问题，而正确的步行方式可以增加肌肉！下面来介绍研究步行方式的专家发现的越走越年轻，有活力的“终极步行方式”。通过分析“约5000个人的步行方式”发现，不仅是步行速度，步幅和手臂摆动等步行姿势也从50岁开始发生显著变化。“以50……

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这两天一打开热搜几乎都是在说贾玲减重100斤。此前《你好！李焕英》热映时贾玲曾立过flag「票房超过30亿就瘦成闪电」。当时谁也没有想到，贾玲真的减掉了100斤体重。2024年的减肥目标，第一个完成的竟然是贾玲。减肥成功虽然励志，但演员毕竟有职业特殊性，他们控制身材少不了营养师、健身教练等工作人员的帮助。对于我们普通人

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就算是冬天要来了，也要好好运动呀！在冬天悄悄变美，不然小裙子高腰裤就穿不下啦！刚好这段时间后台很多同学也在求减肥教程，So！昨天我就火速整理了一期立竿见影的健康瘦身教程！最后还友情附赠一些懒人小技巧和一周饮食分享~你们快往下看看！今天这篇绝对是宝藏！ps：不是瘦才美，美很多元化滴，健康最重要！▼众所周知，减F最主要的就……

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驼背走路的姿态，显得老态龙钟。其原因在于僵硬的大腿内侧肌肉「腘绳肌」。该部位如果出现僵硬，就会造成骨盆后倾，体态恶化。提高腘绳肌柔韧性的体前屈运动，能解决显老问题。曾担任顶级运动员的训练师，以及医院、看护所康复训练师的私人教练Keii先生提出，「显老问题」应该由「前屈」解决。无法完成体前屈动作的原因是硬邦邦的肌肉。其中……

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不知道大家还记不记得《了不起的盖茨比》里的女二号ElizabethDebicki？前不久看到她的活动图，被惊艳到了，身姿挺拔，气质出众。▼看了她的街拍图，也是整个人“提着一股气”的感觉。▼最近还有两个人也因为好体态刷屏了。一个是袁泉，她排队买东西的这张照片收获很多赞，模糊的像素、朴素的休闲装也掩不住她的好气质，身板笔直……

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当皱纹爬上眼周，无论对什么年纪的女性都有巨大的“杀伤力”。粉底可以盖住肤色不均，眼线眼影可以让眼型更漂亮，可是皱纹……怎么隐藏？眉间眼尾纵横交错的纹路，面无表情的时候似乎还不明显，但是一不小心，一个大笑、皱了皱眉，纹路便一下嚣张起来，连带着粉底也卡出了几道深深的沟壑！抗皱眼霜、抗皱精华、抗皱面霜一直用，效果却不是太明显……

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从受精卵到完整的人体，我们的四肢是如何发育的？科学家利用单细胞技术找到了一些线索。近日，中山大学中山医学院张宏波教授课题组在《自然》杂志发表论文，发布了首个人类肢体发育单细胞时空图谱，解析了胎儿四肢的细胞演变路径和细胞空间位置决定过程。该研究为进一步研究肢体发育的详细调节机制、肢体发育异常的细胞生理机制，乃至更广泛的发

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现代快报讯淮安30岁的顾女士前段时间持续发热咳嗽，在家自行服用布洛芬等药物，但效果不理想，于是前往当地医院进行输液治疗，可是连着输液3天依旧没什么效果。近日，顾女士感到畏寒、肌肉酸痛，于是在家人陪伴下来到淮安市第二人民医院急诊就诊，检查发现，顾女士肺部感染。△通讯员供图呼吸与危重症医学科副主任医师徐传芹告诉现代快报记者

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文章作者：李炎宗保养，还是得看女明星们！长得美、身材好，基本是女明星们的标配。每当有新闻说哪个女明星冻龄了，评论区经常会看到这样的言论：“上高科技了吧？”“我要这么有钱，也能保养得很好。”每次看到这样的评论都有点无奈，作为一个在美妆行业工作了快二十年的人，真诚地想跟每个女生说，不管是让人仰慕的女神还是平凡的邻家女生，衰……

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